슈퍼푸드 치아씨드: 효능, 부작용, 먹는 방법 총정리
치아씨드란 무엇일까요? 치아씨드는 멕시코와 과테말라가 원산지인 꿀풀과의 한해살이풀인 살비아 히스파니카(Salvia hispanica)의 씨앗입니다. 작고 검은 씨앗이지만 영양가가 매우 풍부하여 ‘슈퍼푸드’로 불립니다. 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질, 그리고 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 최근 몇 년 동안 건강식품으로 인기를 얻으며, 요구르트, 스무디, 샐러드 등 다양한 음식에 첨가되어 섭취되고 있습니다. 치아씨드의 놀라운 효능은? 치아씨드의 가장…