숙면의 비밀, 멜라토닌 완벽 가이드
멜라토닌이란 무엇일까요? 🤔 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬입니다. 밤이 되면 몸에서 자연스럽게 분비되어 수면을 조절하고, 우리의 생체리듬(circadian rhythm)을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌의 분비량은 빛의 양에 따라 영향을 받는데, 어두운 환경에서는 분비가 증가하고, 밝은 환경에서는 감소합니다. 이러한 특성 때문에 멜라토닌은 수면장애 개선에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 멜라토닌이 부족하면 불면증, 수면의 질 저하 등의 문제가…
